捻挫・肉離れの応急処置（RICE）と、やってはいけないこと

捻挫や肉離れは、直後の処置で回復のスピードが大きく変わります。基本は『RICE処置』です。

RICE処置の基本

• ✓Rest（安静）：患部を動かさず休ませる
• ✓Icing（冷却）：腫れや炎症を抑えるため冷やす
• ✓Compression（圧迫）：腫れを抑えるよう適度に圧迫
• ✓Elevation（挙上）：患部を心臓より高く上げる

やってはいけないこと

• ✓受傷直後に温める・お酒を飲む（炎症が強まります）
• ✓痛いのに無理に動かす・マッサージする
• ✓『そのうち治る』と放置する

応急処置をしたうえで、できるだけ早めにご相談ください。急性のケガは健康保険の対象になります。