スポーツのケガ予防と再発防止｜ウォームアップとケアの基本

スポーツでの捻挫・肉離れ・打撲などの外傷は、準備とケアで予防できるものが少なくありません。痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくりが大切です。

ケガを防ぐ3つの基本

• ✓運動前のウォームアップで筋肉と関節を温める
• ✓柔軟性・可動域を保つストレッチを習慣に
• ✓疲労をためない・痛みを我慢して続けない

再発を防ぐには

ケガが治ったあとも、フォームのクセや筋力・柔軟性の不足が残っていると同じ場所を繰り返し痛めがちです。回復後のコンディショニングまで行うことで、再発予防とパフォーマンス維持につながります。

急性のスポーツ外傷（捻挫・打撲・肉離れ等）は健康保険の対象です。痛めたときは早めに、復帰の相談もお気軽にどうぞ。